Dietas da Chia para Perder Peso em 2013

Dietas da Chia para Perder Peso em 2013

Um dos alimentos que são usados há vários anos, hoje estão fazendo sucesso novamente em relação às mulheres que gostam de Dietas da Chia para Perder Peso em 2013, onde possui maiores proporciones de ômega três e fibras, além de uma boa dose de proteínas. A chamada semente de Chia é pequena e com tonalidade mais escura, e proporciona um efeito excepcional para quem quer cuidar do corpo. Pois certa de 40% de sua composição da chia colabora para bom funcionamento intestinal.

A Dietas da Chia para Perder Peso em 2013 ajuda a controlar a absorção de açúcar no sangue, evitando picos de glicose que podem levar à diabetes. Esse fator também ajuda a perder peso, pois prolonga a sensação de saciedade, ou seja, inibindo a fome.

 

Dicas sobre Dietas da Chia para Perder Peso em 2013:


1– Faca no mínimo seis refeições durante o dia, a cada 3 horas.
2 – Frutas na sobremesa e nos lanches podendo colocar um colher pequena de chia, por exemplo, no mamão.
3 – Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4 – A porção de carne deve ser bem regrada.
5 – Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6 – Modere nos açúcares e nos doces.
7 – Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8 – Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9 – Consuma pelo menos uma porção de cereal integral.
10 – Coma uma porção de leguminosas por dia.
11 – Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
12 – Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
13 – Aprecie sua refeição adicionando junto ao feijão uma colher de chá de chia. Coma devagar.

É aconselhável ingerir a quantidade equivalente a uma colher de sopa por dia, e se optar comer a semente beba bastante agua após a ingestão, pois a semente incha com excesso de agua liberando toxina que permite saciedade.

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